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黃油、奶酪這些其實都是不錯的脂肪

而你早上買的一份煎餅果子基本上都在300克以上，也就是說你早上就吃瞭1000大卡，而且不隻煎餅果子，像是油條、包子、饅頭等，以精致碳水為主要早餐的朋友你們想不胖太難瞭。

看到這

“鄭爽胖十斤和自己的十斤也太不一樣瞭”

對！你沒有看錯是，你的早餐需要脂肪！

鄭爽怎麼胖的，是她的粉絲物流車隊管理發現的

可惜後來整容暴瘦放飛自我……

無聊的知識已結束，進入手把手教大傢做低碳減脂早餐

3、將雞蛋倒入，攪拌1-2分鐘，直至變熟。

1、將蛋打碎，加入適量鹽和胡椒。

炒雞蛋?難度0

早餐食譜

小編驚訝的發現爽妹子的顏值竟然回升瞭

100克的煎餅果子熱量約336大卡，大概是與同等克重的米飯三倍。當然不同的煎餅因為材料的不同，熱量也會有所不一樣，但是總的來說熱量相差不遠。

1、洋蔥大蒜切碎，蘑菇切片，青豆汆水煮熟後瀝幹水分。

具體步驟

2、平底鍋加黃油，倒入打好的雞蛋液。在蛋液將幹未幹之時，投入奶酪、蘑菇、洋蔥。

至於咱們嗎，emmmm……

步驟：

4、炒好的雞蛋可以牛油果、奶酪搭配食用

蛋包飯?難度：★★★★

3、最後加上聖女果擺盤，再來一杯200ml牛奶營養就全面瞭

首先早上我們體內的一種名為皮質醇的激素，濃度處於高水平，它能夠幫我們把儲存在肌肉、肝臟和脂肪中的能量釋放出來，供我們身體使用。

不過前幾日鄭爽感嘆壓力大胖瞭十斤

當然自傢粉絲肯定沒有冤枉鄭爽：

粉絲說鄭爽每次劇透都是在吃，煎餅果子，零食，各種吃的，最近這才胖瞭的。

3、待蘑菇炒熟之後，放入一勺番茄醬，加入提前煮好的隔夜糙米飯，翻炒均勻即可。

蘑菇菜餅?難度：★★★

步驟：

步驟：

6、將糙米飯放在蛋皮的中間，翻起蛋皮的一邊將米飯包住，把鍋傾斜後翻扣在盤子中即可。

所以我們對於早餐的建議是遵循低碳優脂飲食法則。

食材：糙米、青豆，蘑菇，洋蔥，大蒜，番茄醬少許，雞蛋2個，牛奶。

2、將火腿放在煎蛋上，加幹酪。

2、中火，放入橄欖油

不要以為小編是要黑爽妹子

但是，如果早飯後的血糖大幅上升引發胰島素分泌後，皮質醇的反應過程就被打斷瞭。於是身體就從消耗模式進入瞭儲能模式。

沒有面包的雞蛋漢堡?難度： ★

食材：雞蛋2個、火腿14g、幹酪切片30g、低碳沙司醬少量、鹽和胡椒適量

讓鄭爽胖的不是壓力是煎餅果子

1、中火煎蛋，鹽和胡椒粉調味。

那你一定會胖的！！！

3、依照喜好加醬，上面再蓋上煎蛋。三明治完成。

牛油果玉米雞蛋餅?難度： ★★

食材：牛油果半個，玉米粒20g，小麥粉適量，聖女果

不過也有眼尖的網友對於鄭爽壓力胖並不買賬

1、半個牛油果搗成泥，加入小麥粉，冷水，鹽，玉米粒攪拌均勻。（最後的濃稠度像酸奶就差不多瞭）

2、平底鍋中火預熱，塗上薄油，轉小火，舀一勺面糊入鍋慢慢煎上色煎熟即可。

早餐的正確打開方式

碳水和脂肪的區別就在這裡，碳水非常容易導致低血糖，很容易就餓瞭。脂肪不僅僅飽腹感強，燃燒脂肪後的產物酮體還可以抑制食欲，讓你自然少吃。關註“左菲約瘦”，5天瘦身體驗瘦3-5斤。回復：瘦臉丨瘦肚子丨瘦大腿丨瘦全身，就可28天一定會瘦的定制瘦身方案哦！

食材：雞蛋2個、黃油、奶酪25克、洋蔥五分之一個、蘑菇3個、鹽和胡椒適量

步驟

1、打蛋，加適量鹽和胡椒，打勻。

但是小編知道

3、把蛋餅輕輕對折，當蛋餅底部變為金黃色取出。

4、以綠色沙拉伴碟。

如果豪美科技Ｘ戰警GPS車隊管理系統｜物流車隊管理｜gps物流車隊管理｜物流車隊管理系統｜gps物流車隊管理系統｜物流路徑規劃｜送貨路線規劃你早餐愛吃煎餅果子

食材：雞蛋2個、鹽適量、橄欖油、胡椒適量、牛油果半個，全麥面包1片

小編雖然不知道爽妹子是不是煎餅果子胖的

（鄭爽被拍到吃煎餅果子）

2、熱鍋放入少量橄欖油，放入洋蔥大蒜爆炒，炒透明之後放入蘑菇炒熟出水。

有網友感受到瞭暴擊

4、起鍋前，放入煮熟的青豆，鹽黑胡椒調味。

5、 2個雞蛋打散，加入一丟丟牛奶，鹽調味。鍋中均勻刷上一層薄油，倒入蛋液，期間用筷子不斷波動蛋液直至成型，關火（不要等到蛋皮全熟瞭再關火，鍋的餘溫可以將剩餘流動蛋液煮熟）。

人傢胖瞭變美

註意

以上食材都可以選擇同類食材代替

讓鄭爽長胖10斤的竟然是它，可能你每天都在吃

早餐可以不吃主食，但是優質脂肪、蛋白質必不gps車輛監控系統可少哦

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